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4、陆地训练
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    不过王丽丽这么说,路西想想又觉得正常。

    他跟邓畅一块儿吃饭是两年前,邓畅15岁,他14岁,一起参加集训那时候。

    两年时间,谁还点不亮一个新技能了。

    吃完晚饭五点半多,离训练还有半小时不到,告别了花滑队的选手们,路西回宿舍拿冰包,换上黑色的陆地训练服,穿了双软底运动鞋,又加了个外套,抵御三月的倒春寒。

    接着径直去了冰场。

    路西其实有一点点路痴,在外面不太记得住路,现在让他再去食堂他都未必找得到地方,不过去冰场的路倒是记得很清楚。

    到地方陈岐已经在了,黄斌也在,一眼看见路西,笑眯眯招呼他:“小西。”

    “教练好。”路西客气地冲陈岐鞠了个躬,又冲黄斌喊了声,“老爸。”

    明天黄斌就动身回鹤城了,今天应该是想再看一次路西训练,这么一想,路西心里还有点不舍。

    “好。”陈岐点了下头,严肃的脸上还是没什么笑容。

    他指指旁边的教室,“先去热身吧,按你平时来的就行。”

    显然,他已经和黄斌沟通过路西的训练细节。

    路西于是按照平时的热身运动来。

    先做扩胸、压腿等拉伸运动,活动开浑身关节,接着蹲起和高抬腿交替做两组,然后去外面慢跑一圈,身上微微发热就可以了。

    热身不需要那么大运动量,因为花样滑冰虽然看起来轻盈,实则运动量很大,过度热身后肌肉疲劳,后续训练会更容易伤损。

    .

    做完热身,路西从外面回教室,陈岐身边总算开始上人,都是他组里的运动员。

    陈岐手底下除了成年选手外,也有青年组的,不过青年组的不算国家队,算北京队的。花滑队的青年选手全部归属各地方队伍,参加国际大赛时身份都是“某某省队选送”。

    直到升了成年组,才能正式挂上“国”字号。

    青年组选手路西不太认识,因为都不是他对手,路西只研究自己的对手,比如邓畅。

    但成年组那位染着栗色头发,看起来相当温和,正冲着路西微笑的,就眼熟很多。

    他就是路西的新室友,26岁的现国家队男单一哥,崔笑。

    虽然崔笑看起来很温和,但毕竟是国家队一哥,所以路西客客气气地冲他问了个好:“崔哥。”

    他本以为崔笑也会客客气气地问回来,没想到非常突然地,一只大手落在路西头顶上,想摸小动物一样rua了一把路西蓬松的黑发。

    “小西啊!欢迎来到国家队!”崔笑笑得眼睛眯成两条缝,热情地说道。

    路·猝不及防·西:“……”

    路西个子现在只有170,虽然16岁还能再长一长,但是从小练舞蹈就注定了他很难长得高。

    当然了,男单选手也真的不能长高,一旦长高跳跃的轴心会乱,个子太高的选手基本上不可能完成四周跳。

    从路西过了一米六五开始,黄斌就愁容满面地贴了一张小条在路西房门口,那个是身高173cm的标尺。

    每天看见路西,他就指指那张小条:“小西啊,长到这儿就得了,千万别再长个儿了啊!”

    目前来看身高的长势倒是符合标准,不过结局就是被身高175的崔笑乱揉,路西瘫着小脸任他搓巴了两下,最后崔笑才在路西一脸幽怨的表情里哈哈大笑着放开手。

    .

    每天的训练分为陆地训练和冰上训练两部分,每天训练内容也不相同。

    陆地课大体可以分为一般训练和专项练习,再细分还有敏捷性、协调性、爆发力、耐力等各种内容,陆地训练一般是在白天,就像上课一样排好了课程表,每周训练五天。

    像邓畅这种白天上学的,训练时间就是下午放学后和周末。

    晚上则是冰上训练,训练时间是在两个半到三个小时,一般是跳跃、步法、滑行三课选其二,上冰之前,有30分钟的陆地训练课,做舞蹈训练和一些陆地模拟动作。

    现在,所有人就站在舞蹈教室门口,一共七个人。

    除了崔笑、路西之外,还有陈岐手下的一个青年队员,这个青年队员路西不认识,但他显然是认识路西的,看路西时一直满脸憧憬,但也不敢上来说话。

    另外还有隔壁包仲杰教练组的两个队员,以及国家队的三号教练,林应素组的队员。

    看数量应该不是全部,比如邓畅就没在,王丽丽之前也说了,训练有早晚两场,邓畅赶的是九点那一场。

    这种时候肯定是自己跟着自己的组站,所以路西就站在崔笑左边。

    就在准备进教室时,走廊那边传来脚步声,在安静的气氛里脚步声很明显,于是所有人一块儿看过去。

    说来也怪,某人每次出场,都是这种众星捧月的bking架势。

    邓畅穿着黑白相间的训练服——路西愣了一下,因为这衣服花色特别像鹤城市队的队服——背着冰包,从走廊那头快步走过来。

    .

    所有人都一脸惊诧,不知道邓畅为什么会这么早就出现,就连路西也茫然了下,他不是跟九点场的训练吗?

    只有邓畅自己脸上没什么表情,径直走到路西他们这里,在崔笑右边站定。

    主教练陈岐愣了半秒才问:“邓畅,你来训练?”

    “嗯。”邓畅回答。

    “你不是今天跟九点钟那组吗?”陈岐问。

    “今天作业少,写完了闲的无聊。”邓畅说。

    运动员只要每天训练时长够了,跟哪组不太重要,临时调换也很常见。

    陈岐于是说,“好,你准备活动做过了吗?”

    邓畅点点头。

    陈岐就也点点头:“那你一块儿进来吧。”

    .

    上冰之前是半个小时的舞蹈课,进舞蹈教室前,运动员们脱下外套和鞋子。

    鞋子整齐摆好,外套叠得方方正正,摞在鞋子上,放在一起像一堆款式相近的小积木。

    崔笑怕路西刚来,做这些不熟悉,回头正要跟他说话,看到路西的脚愣了下,笑出声:“小西,你袜子这么可爱啊。”

    运动员的运动装备都是自己准备,路西的训练服是一身纯黑色,没有任何出奇之处,唯独袜子是卡其色,袜口处还有一对软绵绵的熊耳朵,跟其他人的普通白袜子形成了极鲜明的对比。

    “我妈做的。”路西回答。

    顾倩倩很擅长手工,除了熊耳朵袜子之外,还给路西做过熊猫头帽子、猫耳朵连帽毛衣、毛绒球手套……各种乱七八糟的可爱服饰。

    路西一直觉得,他在十来岁时就能成为全省队谁过来都想rua一把的可爱小奶包,长相因素也就占10%,还有90%都得归功于顾倩倩的审美和手艺。

    “真可爱。”崔笑说。

    路西笑了笑,表示感谢。

    邓畅把自己的衣服鞋子摆在路西边上,什么也没说。

    .

    进入舞蹈教室,大家分着站开。

    音乐老师放起音乐,大伙儿要一块儿跟着韵律跳舞。

    舞蹈动作是各组教练自己编排的,除了活动身体各处关节之外,也能起到提升表现力和艺术感的作用。

    大家插着空站好,这样每个人都能看到教室正

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